精神状况可以分成精神病，正常与精神健康

你好，其实你也不必太在意，精神状况可以分成精神病，正常与精神健康。
没有精神病并不代表精神健康，因为我们可以是跟大部份人一样正常。

精神病可以讲是当他的精神状况令一个人没有办法维持他本来的工作，学习或社交活动。

正常则表示你跟大部分的人一样有着各自的问题待解决，但还是可以像正常人一样生活，你还是回有压力，还是会有烦恼。

精神健康则代表你对你自己的生活感到满意，而且可以享受自己的生活。弗洛依德认为真正的心理健康并不存在，我们最多能用科学的进步来改善我们的生活，以达到精神上的满足，但潜意识里我们还是不完整的。正因为这样所以我们会从宗教上寻求精神上的完整如来世，天堂，悟道，神，涅磐，等等。这是心理学上称为DEFENCE MECHANISM。

要解答这个问题必须先定义什么叫“正常”。正常在病理学来说是可以FUNCTION AS YOU ABLE TO BE，就是发挥你自己应有的功能，比如说你是一个学生，但突然间因为心理疾病而不能再求学。又或是你是一位丈夫和爸爸，但因为心理疾病使到你不能照顾你的家庭。

在你的情况来讲，你可以有任何理由离开人群，但你这个行动如果带给你困扰，那它就是一种心理负担，我用“负担”这个字是因为它还不是一种病症，因为它没有令你不能发挥你的功能（STILL ABLE RO FUNCTION）。如果离开人群不会造成你的心理负担，而且还令你活得开心，那我不觉得有什么问题。

习惯是会成为自然的，根据COGNITIVE THERAPY（一种心理治疗技巧）人的情绪和行为是来自于学习的（LEARNING THEORY PARADIGM）。但要记得好的习惯会带来“好”的自然，而坏的习惯会带来“坏”的自然。而“坏”的自然我们就称为心理疾病了。我们定义了坏的自然就是心理疾病，那坏的习惯又是什么呢？

坏的习惯可以说是坏的思想系统（COMMON DISTORTION、ERRORS IN INFORMATION PROCESSING），以下有几个我们比较常见的坏的思想系统（COMMON DISTORTION）：

1. SELECTIVE ABSTRACTIONS ： 比如当一件事情发生时我们只去注意我们做错了什么，而完全否决了我们在这一件事里的贡献。例如一个医生因为救不到一个病人而去自杀，但他完全否决了过去他也救活了许多病人。
2. ARBITRARY INFERENCES ： 还没有考虑过反方的因素就立刻下定义。
3. OVERGENERALIZATIONS ： 因为经历过单一的事件就对其他的相似的事件下一样的定论。例如当一个女人被男人骗感情骗钱过后，那她就认为全部男人都是坏人。
4. MAGNIFICATIONS ： 针对一个弱点而加以扩大，而不符现实的状况。

以上是一些比较常见的DISTORTION，当一个人能再深入潜意识（UNCONSCIOUS MIND）里时他才能发现到更多的DISTORTION。

COGNITIVE THERAPY 解释了其实这个世界里的每一个人都“过滤”了他所接触的事情，他会从中制造自己的世界，这就是为什么有的人会比较乐观而有些人比较悲观。同是半杯水，但为什么有的人看到的是半空，而有的人看到的是半满，这就是其中的不同了。